MAMA FIT
Von Hebammen empfohlen: Fit vor & nach der Geburt
Sport während und nach der Schwangerschaft? – Definitiv, aber richtig!
GYME bietet Dir ein auf Deine Bedürfnisse abgestimmtes Programm mit individueller Beratung. Wir kümmern uns persönlich um Dein Wohlbefinden und währenddessen auch gern um die Kinderbetreuung, denn es ist Mama Zeit!
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RATGEBER
Sport & Schwangerschaft?!
Das Vorurteil, Sport in den Schwangerschaft könne dem Kind schaden, hält sich hartnäckig. Tatsächlich jedoch ist das Gegenteil der Fall: Vielfältige Studien zeigen, dass sportliche Betätigung das Wohlbefinden von Mutter und Kind stärken. Zudem kann leichte sportliche Aktivität die Entwicklung des Babys, sowie den Verlauf einer unkomplizierten Schwangerschaft und der Geburt positiv beeinflussen. Wichtig dabei ist immer auf das eigene Körpergefühl zu hören. Um ganz sicher zu gehen, spreche vor Trainingsbeginn mit deinem Frauenarzt.
Weitere nützliche Informationen und Studien:
Sport in der Schwangerschaft? Ja, aber richtig! – Antworten von einer Gynäkologin und vom Personal Trainer
SCHWANGERSCHAFTSSPORT
Warum ist Sport während Schwangerschaft so wichtig?
Während der Schwangerschaft erfährt Dein Körper eine deutliche Mehrbelastung, unter anderem durch die Versorgung eines zweiten Blutkreislaufes mit Sauerstoff & Nährstoffen. Vor allem in der Anfangszeit äußert sich das durch Erschöpfung und Konzentrationsschwächen. Mit Fortschreiten der Schwangerschaft nimmt die Belastung auf Beckenboden, Rücken und Gelenke zu und kann zu Wassereinlagerungen führen. Leichte sportliche Betätigung kann diesem Umstand entgegenwirken und führt zur optimalen Versorgung Deines Körpers und den des Kindes.
Zusammen fit durch Deine Schwangerschaft.
Zusammen mit Deiner TrainerIn minimierst Du Rückenschmerzen und Kreislaufprobleme und erreichst eine höhere Leistungsfähigkeit als auch ein größeres Wohlbefinden, um fit und entspannt dem Geburtsvorgang entgegenzutreten.
RÜCKBILDUNG
Warum Rückbildung?
Während der Schwangerschaft hat Dein Körper wahrlich großes geleistet und an Gewicht getragen. Jetzt ist es von großer Bedeutung die strapazierten Strukturen zu reaktivieren und zu kräftigen, da besonders Beckenboden und unterer Rücken stark gefordert wurden.
Früh starten und sanft zur alten Figur zurückfinden.
Im Fokus der Rückbildung steht die Aktivierung und Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur. Im Rahmen unsers stabilisierenden, sanft steigernden Core Trainings gehen wir über zum Aufbau einer definierten Bauch- sowie kraftvollen Rücken- und Schultermuskulatur, um auch bestens für den Alltag mit Kind gewappnet zu sein. Selbstverständlich darf Dein Kind beim Training dabei sein und kann auf Wunsch auch mit in dieses eingebunden werden.